Sposoby radzenia sobie ze stresem

Stres jest nieodłączną częścią naszego życia, towarzyszy nam codziennie w życiu zawodowym i prywatnym. Często bywa też motywujący i sprawia, że potrafimy radzić sobie z niebezpieczeństwami. Jednak silny i długotrwały stres, z którym nie potrafimy sobie poradzić jest przyczyną poważnych konsekwencji zdrowotnych i chorób psychosomatycznych.

Designed by yanalya - www.freepik.com

Życie w ciągłym napięciu doprowadza do zmian zarówno w naszej psychice, jak też w naszym ciele. Skutkiem działania stresu są miedzy innymi: zaburzenia pracy przewodu pokarmowego, układu krążenia, zaburzenia hormonalne, przewlekłe bóle głowy, spadek odporności, zaburzenia miesiączkowania, spadek libido i problemy z erekcją, bóle mięśni, a także choroby podłożu autoimmunologicznym i nowotwory.

 

Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z naszego życia, ale możemy nauczyć się redukować jego niekorzystny wpływ na nasze ciało i psychikę.

Profesjonalnie poprzez naukę techniki redukcji stresu, psychoterapię, floating, hipnozę lub stosowanie środków farmakologicznych.

 

Jednak na co dzień sami możemy także poradzić sobie z napięciem jakie towarzyszy nam w pracy czy w domu.

 

Do prostych sposobów radzenia sobie ze stresem należy między innymi:

  • wysiłek fizyczny – jeden z najlepszych sposobów rozładowywania napięcia
  • głębokie, spokojne oddychanie przeponą
  • ściskanie gumowej piłki
  • słuchanie muzyki
  • medytacja
  • modlitwa
  • hobby
  • rozmowa z innymi ludźmi
  • czytanie książki
  • oglądanie filmów (komedie, filmy przyrodnicze, programy rozrywkowe)
  • stawianie sobie zawsze realnych celów
  • sztuka przebaczania innym